Existem muitas formas de suplementação que colaboram para o bom funcionamento da sua saúde, seja ela estomacal, seja do restante do organismo. O corpo humano necessita de muitas vitaminas e minerais, e infelizmente manter uma alimentação balanceada é difícil em muitas situações, afinal seria necessário variar todos os dias a quantidade e o tipo de frutas, verduras, legumes, nozes, sementes, carboidratos e proteínas que ingerimos.
Felizmente, no século XXI temos muitos recursos alimentares, sendo dois deles os principais: suplementação de vitaminas/minerais e suplementação de carboidratos e proteínas.
Suplementação de Vitaminas
A suplementação de vitaminas é importante tanto para homens como para mulheres. Sem as vitaminas corretas, deficiências podem ocorrer no funcionamento dos órgãos. Algumas vitaminas como B12, A, C, entre outras são fundamentais e não podem ficar de fora da sua dieta. Portanto, caso você não esteja ingerindo o suficiente, é recomendado fazer a suplementação.
*Uma dica extra é tomar suplementos extras para a memória e para o cérebro, como o ômega 3 (óleo de peixe).
Porém, evite os suplementos multivitamínicos, pois estes costumam não dar bons resultados. A melhor prática é comprar cada vitamina específica de marcas confiáveis.
Suplementação de carboidratos e proteínas
Suplementações a base de carboidratos são bastante populares entre as pessoas que querem ganhar peso. Nesse caso, o usuário toma o suplemento depois das refeições. Esse tipo de suplemento não costuma ser muito saudável e não é recomendado.
Já os suplementos proteicos auxiliam bastante no ganho de massa muscular, especialmente para quem frequenta academia. Outros benefícios da ingestão de proteínas estão associados à construção de tecidos e células do corpo, incluindo as células estomacais, ajudando a prevenir gastrites e outras inflamações no estômago.
Outros suplementos a base de proteína comuns são: BCAA, glutamina, etc.
Onde comprar suplementos
Existem muitas lojas de suplementos em todas as cidades, mas nem sempre os produtos oferecidos são de qualidade. É recomendado fazer uma boa pesquisa de mercado considerando preço e qualidade (não compre um suplemento apenas por ser barato, avalie a reputação da marca sempre!).
Outra ideia é importar suplementos, utilizando o iHerb. No iHerb, é possível importar os mais diversos tipos de suplementos com desconto especial. Apenas tome cuidado no tamanho (porte) dos suplementos para evitar que o frete ou a taxação fiquem muito caros. Também é interessante ficar de olho na cotação do dólar para observar se vale a pena o preço praticado no Brasil em relação ao preço no exterior.